드림엑스 뉴스 : [리스티클] 비만 예방에 좋은 음식 BEST 5

[리스티클] 비만 예방에 좋은 음식 BEST 5

아시아투데이 2020-02-16 00:01



[아시아투데이] 박세영 기자(syp78@asiatoday.co.kr)

 


균형잡힌 식단과 꾸준한 운동은 비만 예방에 필수적이다. 특히 식단의 경우 영양소를 직접적으로 섭취하기 때문에 어떤 음식에 어떤 성분이 몸에 이로운 지 알아두는 것도 건강관리에 도움이 된다. 노폐물 배출과 내장지방을 분해하는 데 효과적인 음식들로 비만을 예방하고 알찬 하루식단을 완성해보자.

 

사진:gettyimagesbank

 


◈꼬막3월까지 제철로 불리는 꼬막은 얼어붙은 겨울 입맛을 깨우는 별미로 손꼽힌다. 아미노산이 풍부한 꼬막 속 항산화 성분인 셀레늄은 몸속 활성산소 제거에도 도움이 된다. 이외에도 꼬막은 독소 배출에도 효과적이며 셀레늄은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 돕는다.
사진:gettyimagesbank

 


◈새싹보리최근 방송과 온라인 등을 통해 인기를 모으고 있는 새싹보리는 강한 생명력을 자랑한다. 새싹보리 안에는 비타민을 비롯해 미네랄, 아미노산 등 45종의 생리 활성 물질이 함유돼 있다. 또한 다당류의 일종인 베타글루칸은 면역력을 강화하는 데 효과적이다.
사진:gettyimagesbank

 


◈계피계피는 따뜻한 성질을 지닌 식품으로 몸속에 열을 내는 데 효과적이다. 속이 차면 지방 분해가 어려워 계피를 섭취하면 몸을 따뜻하게 만들 수 있어 노폐물 배출에도 도움이 된다. 이외에도 계피는 내장 지방을 연소 시켜 준다.
사진:gettyimagesbank

 


◈아보카도아보카도는 지방을 태우는 속도를 높여준다. 또한 식욕과 과식을 줄여줘 비만 예방에 효과적이다. 또한 비타민과 미네랄이 많은 건강 과일로 최근에는 퓨전 음식의 열풍으로 소스의 재료나 요리 장식에도 사용된다.
사진:gettyimagesbank

 


◈카카오닙스카카오 열매를 로스팅해서 잘게 부순 카카오닙스는 슈퍼푸드로 인기를 얻고있다. 카카오닙스의 다양한 효능 중에서도 내장 지방을 배출에 좋다는 점은 주목할 만하다. 항산화 성분인 카테킨을 함유한 카카오닙스는 독소배출과 중성지방을 녹여준다. 이외에도 폴리페놀 성분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 건강식품으로 손색없다.
ⓒ "젊은 파워, 모바일 넘버원 아시아투데이"

中 후베이서 하루 새 116명 사망…확진자 6만5천명
롯데, 점포 200개 줄이는데 인원감축은 없다?
황교안-이낙연 "종로대전"…50대 이상 표심에 달렸다
3차 전세기 김포 도착…교민·中가족 등 140여명 입국
"고용연장" 꺼내든 文대통령 "검토 시작할 때 됐다"
정부 "日·베트남·싱가포르 등 6곳 "여행 최소화" 권고"
"기생충" 작품상까지 품었다…아카데미 4관왕 쾌거
[속보] "기생충" 작품상까지 품었다…아카데미 4관왕
[속보] "기생충" 아카데미 3관왕 쾌거…봉준호 "감독상"
[속보] "기생충" 아카데미 3관왕 쾌거…봉준호 "감독상"
"기생충" 美아카데미 각본상 수상…한국영화 최초
中 "신종코로나" 사망 900명 넘어…확진 4만명 육박
"우한에 3차 전세기 투입…100여명 귀국 전망"
中코로나 사망자 811명…1000명 도달 시간문제
中 신종 코로나 사망자 1000명 향해 째각째각
신종 코로나 신규 확진자 0명…환자 24명·퇴원 2명
"3차 전세기 아직 결정 안돼…중국인 가족 귀국 검토"
美연준 "신종 코로나, 미국 경제에 새로운 위협"
황교안, 종로 출마 선언…이낙연과 "빅매치" 성사
황교안, 종로 출마한다…"文정권 폭주 최선봉서 저지"
[속보]황교안, 종로 출마 선언 "정권심판 1번지 만들겠다"
황교안, 종로 출마 곧 발표…이낙연과 "빅매치" 성사
"보건소 124곳서 신종코로나 검사…비용 정부 부담"
"신종코로나" 우한교민 1명 추가 확진…국내 총 24명
WHO "신종코로나 발병 원인·전염성 이해 못해"

정정·반론·추후보도 정정·반론·추후보도

    내가 본 최근 뉴스